sale yursana small

«Осторожно! Псевдодиетологи!»

ostorojno-icon
kulinariya

Кулинарные записки от Юрсаны

Диета австралийского диетолога доктора Барушека

Email Print

dieta-avstralijskogo-dietologaОказываются, в Австралии тоже хотят похудеть. Для этого на вечнозеленом континенте есть такой доктор с чисто славянской фамилией Барушек

Особенности

Оказываются, в Австралии тоже хотят похудеть. Для этого на вечнозеленом континенте есть такой доктор с чисто славянской фамилией Барушее.

Содержание

Звтрак
(1 вариант приблизительно 250 ККал)
1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал)
плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).
(2 вариант)
1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал)
2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера
+ жиры из разрешенных
+ 60гр курицы или индейки или постной телятины
или 100гр. тунца в воде
или 70 гр лосося
или 30гр сыра
или 100гр творога
или 75 риккота сыра
или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного
или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва
или 100гр Baked Beans
или 25 гр орехов
+ большая тарелка салата (без жира)
или 1 фрукт
или 20 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал)
Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)
или 125 гр куриной грудки без шкуры
или 90 гр куриных ног(без шкуры)
или 150гр рыбы(без жира)
или 200гр бобов
+ 1 маленькая картофелина
или 1/2 чашки риса/пасты
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)
+ салат овощной без жира
+ фрукт
+ желе низкокалорийное.
Молочное в течение дня (160 ККал)
2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока
Жиры (140 ККал)
4 ч.л. масла
или 3 ч.л. подсолнечного масла
или 1 1/2 ст.л.майонеза
или 1/2 авокадо или 30гр орехов.

Классификация

Многокомпонентная диета средней продолжительности, умеренно ограничивающая калории. Несбалансированная, с резким ограничением и жиров, строгого типа.

Плюсы
Сложно сказать – ничего нового, тем более гениального в этой диете нет. Относительно разнообразная.

Минусы
Достаточно голодная. К сожалению, при применении такой диеты очень быстро наступает эффект «плато»: человек строго придерживается диеты, а вес стоит на месте.
Примечания Между приемами пищи : вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины пока на диете.

Комментарии
Макс, 28 лет «диета доктора Барушека и в Австралии не пользуется слишком большой популярностью»

Мнение «Юрсаны»
Диета одна из многих, которые ограничивают калорийность пищи, в первую очередь, за счет содержания в пище жиров. Не смотря на то, что она рассчитана на длительное применение, при наступлении эффекта «плато» большинство людей с диеты соскальзывают. Как избежать эффекта «плато» вам смогут объяснить инструктора программы «Юрсана»

 
tur-vyhodnogo-dnya

Увлекательное приключение
Фитнес –тур

zagolovok-dieta-pri-zabolevaniyah dieta-pri-zabolevaniyah

Диета при заболеваниях. Метаболический синдром.

vopros-otvet

На ваши вопросы отвечает диетолог Цветкова Алла Борисовна

 
1
20minutnatali
blogs-lb-ua2-1argumenty-i-facty