sale yursana small

«Осторожно! Псевдодиетологи!»

ostorojno-icon
kulinariya

Кулинарные записки от Юрсаны

zagolovok_faq СОДЕРЖАНИЕ:
  1. ДИЕТОЛОГИЯ
  2. ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
  3. ПСИХОЛОГИЯ
  4. МЕДИЦИНА
  5. СПОРТ
  6. ФИТНЕСС ТУР
  7. НОВЫЙ ГОД

Во втором триместре беременности происходит интенсивный рост плода, что обуславливается большой нагрузкой на женский организм. В этот период Ваше питание должно быть максимально сбалансированное, т.е. в Ваш организм должно поступать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Потребность белка в этот период не менее 100гр. в день. Что содержится в 150-200гр. говядины или телятины или морской рыбы, также съедайте 100-150гр. творога в день или 30-50гр. твердого сыра несколько раз в неделю.

В этот период в Ваш организм должно поступать не менее 600гр. углеводов в день. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, в которых содержится большое количество витаминов, кашам и цельнозерновому хлебу (до 40-60гр. в день).

Если Вы склонны к полноте употребление жиров нужно сократить. Достаточно 1-2ч.л. растительного масла (тыквенное, кедровое, льняное и т.д. ) добавленных в овощной салат ежедневно. Остальные жиры (животного происхождения) Вы будете получать вместе с мясом, рыбой и кисломолочными продуктами.

Пить дистиллированную воду можно, но не постоянно. Для нашего организма очень важен полный набор микроэлементов и минералов, которые в дистиллированной воде не содержаться.

К набору веса употребление воды привести не может, т.к. она не несет в себе энергетической ценности. Обильное питье перед сном может привести только к отечности.

С другой стороны, недостаточное потребление воды может привести к увеличению веса. Ведь вода способствует нормализации пищеварения и очищает организм от шлаков и токсинов.

Если Вы хотите оздоровиться и очистить свой организм, начните свой день со стакана чистой воды и выпивайте на протяжении дня около 1.5-2л.

Если у Вас прослеживаются наследственные особенности в фигуре, это говорит не только о неправильных традициях питания в Вашей семье, но и о гормональном дисбалансе в Вашем организме. Для того чтобы решить эту проблему, Вам нужно обратить внимание не только на правильное питание, но и разработать для себя программу по физическим упражнениям, которыми Вы с удовольствием будете заниматься каждый день.

Несколько рекомендаций по правильному питанию:

1. Разовая порция пищи не должна превышать 350гр.

2. Придерживайтесь принципов дробного питания, перерывы между едой не должны превышать 3-4 часов.

3. Исключите из рациона продукты, жирность которых превышает 20-30%.

4. Ограничьте употребление фруктов и сладкого, особенно во второй половине дня.

5. Пользуйтесь в жизни принципами раздельного питания, это позволит Вам сбалансировать Ваши обменные процессы.

6. Рекомендованный ужин, для людей с такими особенностями фигуры - белковая пища (нежирные сорта мяса и рыбы)в сочетании с овощами. Например: мясо -100гр., овощной салат – 250гр.

7. Обратите внимания на занятия спортом (упражнения на укрепление мышц бедер и пресса, бег и т.д.)

Придерживаясь данных рекомендаций, Вы сможете подкорректировать свою фигуру и добиться хороших результатов.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно решить эту проблему трудно, Вы можете обратиться за помощью в клуб здорового образа жизни «Юрсана», где для Вас разработают индивидуальную программу питания и программу по физическим нагрузкам, а также помогут закрепить полученные результаты.

Средний рацион питания женщины после 50 лет при угасающих обменных процессах, имеет свои особенности.

Первая особенность – ограничение в количестве жиров. Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, сырых орехах и т.д. Они легче усваиваются организмом и участвуют в построении клеток. Также способствуют снижению уровня холестерина в крови. Употребление насыщенных жиров – животного происхождения, напротив, приводит к повышению уровня холестерина. В Вашем рационе должны преобладать жиры растительного происхождения, а употребление животных жиров постарайтесь максимально уменьшить. Также отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, тушенным или запеченным блюдам.

Вторая особенность – ограничение в количестве углеводов. После наступления менопаузы сократите употребление легко усваиваемых углеводов: сахара, молочного шоколада, шоколадных конфет, бисквита, выпечки, сдобы, варенья и т.д. Но полностью лишать себя удовольствия не стоит, можно включать в свой рацион черный шоколад, мармелад, зефир, пастилу, рахат-лукум.

Также в Вашем рационе должны присутствовать сложные углеводы: каши, макароны твердых сортов, хлеб грубого помола. Именно эти продукты дадут достаточное количество энергии при снижении количества жиров.

Третья особенность – пейте достаточное количество воды (не менее 1,5л. в день). Вода ускоряет обменные процессы, и способствует очищению организма. Но не забывайте, газированные напитки, соки, компоты и т.д. в своем составе содержат большое количество глюкозы, поэтому лучше отдать предпочтение чистой питьевой воде.

Список рекомендованных продуктов:

- крупы (овсяная, гречневая, кукурузная и т.д.), макароны твердых сортов, хлеб грубого помола.

- рыба (семга, речная форель, дорадо, тунец, нежирная морская рыба)

- мясо нежирных сортов (телятина, индейка, курица)

- свежие овощи и фрукты

- молочные продукты с низким процентом жирности (творог, кефир, йогурт)

- сушенные орехи

- черный шоколад

- растительное (тыквенное, кукурузное, кедровое, льняное) или оливковое масло

- немного красного сухого вина

Причинами скопления жировых отложений в области живота являются стресс, гормональный дисбаланс, неправильная осанка, отечность (скопление жидкости), генетическая предрасположенность, переедание и недостаток физических упражнений.

При переживании стрессовых ситуаций в нашем организме происходит выделение гормона кортизола, это естественная реакция организма на стрессовое состояние. Увеличение уровня кортизола в крови способствует отложению жира на животе и бедрах. Научитесь переживать жизненные ситуации более спокойно, старайтесь относиться к проблемам с долей самоиронии. В случае стрессовой ситуации не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с приятными Вам людьми. Если справиться с эмоциями трудно, обратитесь за помощью к психологу. Ваше спокойное состояние отразится на Вашей фигуре.

Также чрезмерное выделение кортизола вызывает переедание, т.е. употребление большого количества пищи за один раз. Старайтесь кушать дробно, небольшими порциями. Количество приемов пищи может достигать 5-6 раз в день. Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным, с пищей в организм должно поступать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Иногда увеличение объемов в области живота, может свидетельствовать о накоплении лишней жидкости. В этом случае лучше всего посетить врача, т.к. это может свидетельствовать о почечной или сердечной недостаточности. Если проблема не настолько велика, проследите за своим водным режимом. Употребляйте около 1.5л. воды в день и Вы сможете привести свои объемы в норму.

Сбалансированное питание, присутствие физических нагрузок и уравновешенное эмоциональное состояние помогут Вам достигнуть прекрасных результатов.

Конечно, работа в ночную смену вредна для Вашего организма, т.к. это способствует нарушению Ваших биоритмов. При ночном виде работы у человека нарушается структура сна, что приводит к недосыпанию и стрессовому состоянию организма. И дело не только в этом.

В то время когда мы спим, у нашем организме выделяется гормон мелатонин, который отвечает за регуляцию суточных ритмов, обменных процессов и даже на наше настроение, вот почему когда мы не высыпаемся и сильно устаем, мы чувствуем вялость и настроение ухудшается.

Вот и получается, если мы недосыпаем, у нас плохое настроение, у нас замедляются процессы расщепления жира, и нам снова и снова нужна еда, и чем слаще, тем лучше. Но из этой ситуации есть выход.

Если Вы работаете в ночную смену, уделяйте больше времени дневному сну, продолжительность которого должна быть на несколько часов больше ночного. Если Вам удается поспать днем несколько раз (отрывками), продолжительность сна также должна быть увеличена.

По поводу питания, ночью наши обменные процессы замедляются, ведь организм в это время суток предназначен для отдыха. Не употребляйте ночью продукты, содержащие большое количество белка, отдайте предпочтение углеводам. Возьмите с собой на работу суп, несколько кусочков хлеба, или кашу с овощным салатом. Достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов обеспечат сухофрукты (курага, чернослив, изюм) и сушеные орехи (миндаль, фундук, тыквенные семечки, грецкий орех). Следите за их количеством, т.к. они довольно калорийны. За ночь съедайте не более 30гр.

Перед выходом на работу, съешьте богатые белками продукты (курица, морепродукты, телятина, морская рыба) с овощным салатом, это предаст Вам сил для предстоящей работы.

Режим питания в ночное время должен быть дробным, т.е. небольшими порциями и часто, перерывы между едой не должны превышать 3-4 часов, а разовая порция - 350гр.

Утром, завтрак сделайте легким, он может включать в себя фрукты, каши, кисломолочные нежирные продукты, а уже после дневного сна, опять поешьте полноценной белковой пищи.

Такой режим питания, позволит сохранить фигуру и хорошее самочувствие.

 

С возрастом у женщин уменьшается количество эстрогенов и изменяется баланс женских половых гормонов. Что приводит к накоплению жировых отложений в брюшной полости. Данный процесс можно сравнить с процессом беременности, т.е. характеры жировых отложений очень схожи.

Еще одной из причин, скопления жировых отложений в области живота является стресс. При переживании стрессовых ситуаций в нашем организме происходит выделение гормона кортизола, что является естественной реакцией организма на стрессовое состояние. Увеличение уровня кортизола в крови способствует отложению жира на животе. Обратите внимание на Ваше эмоциональное состояние, старайтесь относиться к стрессовым ситуациям с долей самоиронии, ваше внутреннее спокойствие также отразится на фигуре.

В питании придерживайтесь основных правил:
- ограничьте размер порции (не более 350гр.);
- временные промежутки между едой не должны превышать 4 часов;
- выпивайте достаточное количество воды в сутки (около 1.5 литров);
- ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жиров;
- придерживайтесь принципов раздельного питания;
- не прекращайте заниматься физическими нагрузками;

Данные правила помогут отрегулировать Вашу фигуру, но будьте терпеливы, т.к., к сожалению, жировые отложения в области живота, уменьшаются в последнюю очередь.

Для того чтобы  вес Вашего супруга пришел в норму, нужно изменить его пищевые привычки, ведь продолжая питаться жирной и калорийной пищей, положительного результата в сбросе веса он не добьется.

Тут можно прибегнуть к некоторым женским хитростям.

Например: варите борщ не на мясном бульоне, а на воде. После приготовления, перед подачей на стол положите в тарелку кусочек заранее отваренного мяса и разогрейте. По вкусовым качествам данное блюдо не проигрывает его аналогу и внешним видом практически не отличается.

Перейдите на менее жирные сорта мяса – говядину, телятину, домашнюю курицу или кролика. Тушеный кролик в сметане, без добавления растительного масла, можно назвать традиционным блюдом, а шашлык из телятины или мясо, приготовленное на гриле, сможет заменить свиные отбивные. И не бойтесь экспериментировать, ведь диетические блюда могут быть не только полезными , но и очень вкусными.

Также для снижения веса придерживайтесь основных правил правильного питания:

  1. Единоразовая порция еды не должна превышать 350-400гр.
  2. Употребляйте минеральную, не газированную воду от 1.5 до 2.5 литров в день.
  3. Придерживайтесь основных принципов раздельного питания: совмещайте белковую пищу с овощами в соотношении 1:2, а сложные углеводы – 1:1.
  4. Следите за временными промежутками между приемами пищи, они не должны превышать 4 часов.
  5. Ограничьте употребление пищи с содержанием жиров более 5% на 100гр.

Сахар относится к простым углеводам - гликемический индекс его стремится к 1. Это говорит о том, что он моментально подымает уровень глюкозы в крови, за счет чего насыщение наступает очень быстро. При этом, это насыщение длится короткий период времени и очень скоро после употребление сахара нам снова хочется кушать.

Но страшен сахар именно тем, что при повышенном его употреблении уровень глюкозы зачастую превышает уровень вырабатываемого для её усвоения инсулина. Это приводит к тому, что остаток не переработанной глюкозы откладывается в организме в качестве жировых отложений.

У людей которые злоупотлебляют  сахарами и сладким, происходит увеличение жировых отложений в области живота и бедер. При чем физической нагрузкой привести объемы в норму малоэффективно. Для того чтобы привести объемы в норму прийдется научится правильно кушать.

Кроме того, сахар способствует преждевременному старению кожи и ухудшает её свойства, приводит к потере эластичности. Могут появляется угревые высыпания, изменяется цвет лица и многое другое.

К сожалению, в современной жизни очень тяжело соблюдать норму потребления сахара, так как он присутствует во многих продуктах питания и напитках, которые нас ежедневно окружают…Среднестатистический украинец съедает примерно 100-150 грамм сахара в день.

И это при том, что норма потребления сахара для здорового человека в день – 30-40грамм! Имеется ввиду не только сахар в чистом виде, а и полностью все сахара, поступающие к нам с едой и питьем.

К примеру, суточную норму потребления сахара можно покрыть двумя-тремя стаканами сладкой газировки.

Поэтому, для того, что бы стремиться к нормальным показателям потребления сахара,  рекомендуется исключить его из рациона хотя бы в чистом виде, а также те продукты и напитки, в которых сахар в переизбытке (сладкие воды, пакетированные соки, нектары, шоколадные конфеты с начинкой и т.д.).

Для более эффективного сброса веса, диетологи рекомендуют уменьшить потребление сахара в чистом виде. Также не рекомендуется употреблять продукты в состав которых входит большое количество сахаров и жиров - таких как выпечка, сдоба и т.д.

Все мы знаем, что сахар один из необходимых продуктов для полноценной работы головного мозга, но забываем, что все углеводы в процессе переработки превращаются в глюкозу. Т.е. простыми словами съедая не только фрукты, но и каши, овощи и т.д. наш организм получает достаточную норму сахара.

Хотя искусственные заменители сами по себе не калорийны, они все же, косвенно, наносят вред обменным процессам и мешают сбросу веса.

Когда мы употребляем заменитель сахара, особенно в составе какого либо продукта, наши рецепторы воспринимают эту сладость как новое поступление сахаров и углеводов.

Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин для переработки порции сахара, которой в действительности в организм не поступало. Этот инсулин начинает сжигать сахар, который уже имеется у нас в крови. Также и в желудочно-кишечном тракте, уже начинается подготовка к приему углеводов.

Хуже всего то, что за счет эффекта памяти наш организм начинает привыкать и подстраиваться к такому состоянию. В дальнейшем, на попадание в желудок углеводов он будет реагировать выработкой огромного количества глюкозы, что приведет к избыточному уровню инсулина и последующему отложению жира.

Со временем, организм перестает нормально реагировать на сладкое. Обмен веществ в организме нарушается, что также ведет к набору веса.

Можно.  Но такие естественные сахарозаменители – как мед, коричневый сахар, кленовый сироп, также несут в себе достаточное количество сахаров и потребление данного продукта для каждого человека индивидуально. Лучше обратиться к специалисту и рассчитать нормы потребления. Ведь в зависимости от ваших физиологических параметров: веса, возраста, пола, роста и заболеваний, норма потребления может значительно меняться, поэтому мы не можем привести даже приближенные нормы.

Cтоловая минеральная вода не сможет обеспечить недостаток  необходимых микроэлементов, т.к. их содержание в минеральной столовой воде мало, по сравнению с потребностями нашего организма.

Ее один литр содержит до 50 мг магния (суточная потребность 400-600мг), кальция менее 150 мг (в сутки необходимо 1000-1200мг), а также натрий и хлор, которые находятся в поваренной соли. Остальные микроэлементы находятся в крайне незначительном количестве, и, как правило, не поддаются количественному подсчету.

Общая минерализация столовой минеральной воды составляет, как правило, 0,4-0,8 гр. То есть в одном литре содержится 0,4-0,8 гр. солей. Для сравнения – столько же солей находится всего в 30-40 мл. выделяющегося пота. А при интенсивной тренировке или в жару человек легко выделяет до 200 мл пота. Сможем ли мы выпить 7-10 литров минералки, которые хоть как-то восполнят необходимые микроэлементы - без ущерба для здоровья? Вряд ли.

Если Вы хотите восполнить недостаток микроэлементов в организме, Вы можете обратить свое внимание на употребляемые продукты, т.к. в каждом из них содержится определенное количество микроэлементов нужных нашему организму или обратиться за помощью к препаратам. На сегодняшний день огромнейшее количество различных витаминов и минералов, даст Вам возможность подобрать комплекс подходящий именно Вам, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачем, чтобы не переусердствовать.

 

Во время поста организм перестраивается на переработку легкой (углеводной пищи).

В это время поджелудочная железа и желудок вырабатывали минимальное количество ферментов для переработки белка, и когда белка начинает поступать много, организм не может расщепить его до аминокислот, которые в норме легко  усваиваются в организме. В данном случае белок расщепляется до азотистых оснований, которые в свою очередь являются токсическими веществами. Именно поэтому мы можем испытывать головную боль, усталость, слабость и т.д. В данном случае страдает печень и почки – т.к. происходит избыточная нагрузка по переработке токсических веществ. Головной мозг испытывает отравление азотистыми основаниями.

Если после поста, Вы употребляете много жирного мяса или копченостей – это может привести к обострению панкреатита, гастрита и желчекаменной болезни.

Также повышенный уровень азотистых оснований в крови, как правило обостряет подагру, или является фактором риска для ее возникновения.

А) С какого белкового продукта лучше всего начать? В каком количестве?

Лучше всего начинать вводить белок в рацион в виде морепродуктов или рыбы (не более 200гр. в день). Не злоупотребляйте белковыми продуктами, содержащими большое количество жира (колбаса, свинина, копчености, утка и т.д.). Старайтесь разделить данное количество на несколько приемов пищи и совмещать  с овощами в соотношении 1:1.5-2.

Б) Когда можно начинать есть мясо, какому сорту мяса лучше отдать предпочтение (в каком количестве)?

Лучше начинать есть мясо через 5-7 дней, по окончанию поста. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (телятина, говядина, кролик, индюшатина, домашняя курица). Обязательно совмещайте мясо с овощами. Например, один из приемов пищи: мясо – 100-120гр., овощной салат – 200гр.

В) В каком виде лучше всего начинать есть мясо жареное, вареное, тушеное, печеное, бульон и т.д.?

Лучше всего начинать включать в пищу мясо приготовленное с малейшим добавлением масел. Например: вареное, печенное, приготовленное на пару. Также исключите супы на мясных бульонах, лучше отдать предпочтение супам приготовленным на воде – особенно в первую неделю после поста. Рыбные бульоны – уха – допускаются. Употребление копченостей, жаренного мяса и мясных бульонов может привести к ухудшению работы внутренних органов (печень, почки, поджелудочная и т.д.)

Г) Сколько можно съедать выпечки на Пасху с минимальным вредом для фигуры? Какая «правильная сдоба»?

Правильная выпечка – приготовленная с наименьшим количеством жира. Лучше отдавать предпочтение творожной пасхе приготовленной из нежирного творога, с небольшим количеством яичных желтков. Штрудели с маком или яблоками или яблочный пирог (шарлотка) – также приемлемы.

Доза выпечки зависит от основной еды, с которой вы ее употребляете. Лучше кушать выпечку на второй завтрак или полдник 150-200гр. за один прием пищи с чаем или с нежирным йогуртом или кефиром (простоквашей). Не сочетайте выпечку со сладкими газированными напитками и соками.

Д) Как правильно увеличивать порцию мяса (например, сколько мяса можно в 1-й день, сколько во 2-й, третий и т.д.)

В первый день начинайте от 80 до 100гр. мяса в день.

Во второй и третий день – повышайте дозу от 100 до 150гр. мяса в день.

С четвертого по седьмой день, кушайте не более 150гр. мяса в день.

На второй неделе можно повысить употребление мяса до 200-220гр. в день.

В первые дни мясные изделия с высоким содержанием жира – колбаса, свинина или буженина лучше не употреблять.

Общие правила на неделю:

- употребляйте не менее 1.5-2л. воды в день, для лучшего очищения организма;

- единоразовая порция не должна превышать 350-400гр.

- не делайте промежутки между едой более 4 часов.

- не употребляйте мясо и творог на первый завтрак.

День 1

Рекомендовано:

  • · Овощи
  • · Рыба (не более 150гр.)
  • · Морепродукты (не более 250гр.)
  • · Каша любая
  • · Супы без мясного бульона
  • · Фрукты
  • · Сухофрукты
  • · Орехи
  • · Нежирный йогурт или кефир
  • · Хлеб

Исключить:

  • · Растительное масло
  • · Копчености
  • · Твердый сыр
  • · Майонез
  • · Мясо
  • · Яйца
  • · Творог

День 2

Рекомендовано:

  • · Овощи
  • · Рыба (не более 200гр.)
  • · Морепродукты
  • · Мясо, кроме свинины (не более 80-100гр.)
  • · Картофель
  • · Супы без мясного бульона
  • · Фрукты
  • · Нежирный йогурт или кефир
  • · Творог (не более 100-120гр.)

Исключить:

  • · Растительное масло
  • · Копчености
  • · Твердый сыр
  • · Майонез
  • · Яйца

День 3

Рекомендовано:

  • · Овощи
  • · Рыба, морепродукты
  • · Мясо, кроме свинины (не более 100-150гр.)
  • · Каша, картофель
  • · Супы без мясного бульона
  • · Твердый сыр
  • · Нежирный йогурт или кефир
  • · Творог

Исключить:

  • · Растительное масло
  • · Майонез
  • · Сладости
  • · Хлеб
  • · Конфеты
  • · Фрукты
  • · Яйца

День 4, 5, 6

Рекомендовано:

  • · Овощи
  • · Супы
  • · Соленья
  • · Галетное печенье
  • · Мясо (не более 150-200гр.)
  • · Каша, картофель
  • · Фрукты
  • · Сухофрукты
  • · Йогурт или кефир
  • · Творог

Исключить:

  • · Твердый сыр
  • · Рыба
  • · Майонез
  • · Яйца
  • · Конфеты

День 7

Придерживайтесь общих рекомендаций по питанию.

Самым действенным и эффективным методом, в данном случае является сбалансированное питание с уменьшением количества продуктов с повышенной жирностью. При кормлении грудью не рекомендуется резко изменять стиль питания или сильно ограничивать себя в еде, т.к любой стресс в данном случае противопоказан.

При кормлении грудью рекомендовано включать такие продукты в рацион питания:

- творог и творожные изделия (с низким содержанием жира до 4-5%) – 60-100гр.

- кисломолочные продукты (йогурт, кефир) до 2.5% жирности – 2 стакана;

- нежирные сорта мяса (птица, говядина, кролик) – до 200гр. в день. Лучше отваривать или готовить на пару;

- рыба нежирных сортов – 100гр.

- яйцо – 1шт.

- сметана (не более 15%) – до 25гр.

- хлеб ржаной или из муки грубого помола – 30-40гр. несколько раз в день;

- овощи, зелень в неограниченном количестве;

- фрукты, ягоды – не более 400-500гр. в день.

Микроэлементов содержащихся в данных продуктах будет достаточно для поддержания  организма.

Новые продукты рекомендуется вводить постепенно, небольшими дозами, т.к. они могут вызвать аллергию младенца. Не рекомендовано употреблять чеснок, лук, алкоголь, пряности, виноград и крепкий кофе. Из фруктов самыми безопасными будут печеные яблоки и бананы.

Для сброса веса также придерживайтесь принципов раздельного и дробного  питания. Разовая порция не должна превышать 350гр., а промежутки между едой – 4 часов. Следите за употреблением воды – не менее 1.5л. в день.

Активированный уголь – это вещество, которое абсорбирует (впитывает) воду и растворимые в ней продукты. Он не вступает в взаимодействием ни с жиром, ни с холестерином, ни с другими жирорастворимыми веществами. Т.е. уменьшение жировой клетки он не может вызвать по своей природе.

Но ему присущи несколько свойств, которые могут повлечь за собой сброс веса, хоть и достаточно сомнительный:

  1. Большие дозы угля влияют раздражительно на стенки кишечника, чем и вызывают рефлекторно его опорожнение (т.е. слабительный эффект).
  2. Активированный уголь может связывать пищеварительные ферменты, в следствии чего пища не перерабатывается должным образом, и в результате организм не получает нужные питательные вещества и микроэлементы. За счет этого и может происходить сброс веса.

Но данный способ не приведет Вас к желаемому стабильному результату. Во-первых - после приема данного препарата произойдет опять набор веса, т.к. в пищевом поведении ничего не изменилось. Во вторых данный эксперимент может неблагоприятно сказаться на Вашем здоровье.

 
tur-vyhodnogo-dnya

Увлекательное приключение
Фитнес –тур

zagolovok-dieta-pri-zabolevaniyah dieta-pri-zabolevaniyah

Диета при заболеваниях. Метаболический синдром.

vopros-otvet

На ваши вопросы отвечает диетолог Цветкова Алла Борисовна

 
1
20minutnatali
blogs-lb-ua2-1argumenty-i-facty